Hola!
Aquí les traigo los tips de ALISA. Estos tips son un poco similares a los de ANA, asi que si ven alguna similitud, ya saben porque.
1. ELIMINA los alimentos procesados, altos en azúcar y colesterol, pastelería, dulces, botanas, meriendas empaquetadas, etc. CÁMBIALOS por alimentos saludables y orgánicos, como los vegetales frutas, legumbres, nueces, carnes blancas, etc.
2. Si decides seguir comiendo carnes rojas, debe de ser con mucha moderación y debes evitar comer carne de cerdo.
3. Para mayores resultados con ALISA, convertirse al vetarianismo/veganismo es la mejor opción.
4. Hacer AYUNO INTERMINTENTE o UCAD (OMAD) es otra buena opción. De esta manera estarás comiendo y haciendo ayuno con mucha frecuencia.
5. El limite de calorías para las ALISAS es de entre 600- 1,200 calorías por día, no mas.
6. Haz alrededor de 1- 1 hora y media de ejercicio diariamente y asegúrate de no solo hacer cardio. Si estás empezando con ALISA, puedes comenzar con solo 45 minutos al día.
7. Siempre planea lo que vas a comer y nunca comas nada que este fuera de ese plan o limite de calorías.
8. No comas alimentos después de las 7 pm (19:00). Si estas haciendo ayuno intermitente, asegúrate que tu horario para comer no caiga pasado esta hora.
9. Toma 2-3 litros de agua al día.
9. Desarrolla la disciplina y la organización en tu vida. Esto te ayudara a no fallar con ALISA, ni en ninguna otra meta que te propongas.
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